Η έναρξη της σχολικής χρονιάς είναι η κατάλληλη περίοδος για αλλαγές στην
καθημερινότητα και τη διατροφή των παιδιών. Είναι μια καλή αφορμή για μια εισαγωγή
των παιδιών στην καλύτερη και πιο ισορροπημένη διατροφή ξεκινώντας από την επιλογή
υγιεινών σνακ στο σχολείο.


Πώς να επιλέξετε ένα πιο υγιεινό κολατσιό για το παιδί σας;

  • Ετοιμάστε το κολατσιό του παιδιού από το προηγούμενο βράδυ, ώστε να το έχει έτοιμο το πρωί και να το πάρει μαζί του.

         Δοκιμάστε να ετοιμάσετε: 

    • Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα που αρέσουν περισσότερο στο παιδί, με ξηρούς καρπούς,
    • Wrap με κοτόπουλο, τυρί και λαχανικά,
    • Στικς λαχανικών με κίτρινο τυρί και κριτσίνια ολικής,
    • Μήλο και μπανάνα με φυστικοβούτυρο, μέλι και ξηρούς καρπούς,
    • Αραβική με τυρί, αυγό, λαχανικά (ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι)
    • Γλυκιά αραβική με φυστικοβούτυρο, μέλι, μπανάνα, καρύδια.

 

  • Επισκεφτείτε το κυλικείο του σχολείου και συζητήστε με το παιδί σας για τις υγιεινές και νόστιμες επιλογές που μπορεί να έχει από εκεί. Για τις μέρες που το παιδί δεν μπορεί να έχει μαζί του κάποιο σπιτικό κολατσιό, οι παρακάτω λύσεις από το κυλικείο είναι οι καλύτερες και οι πιο θρεπτικές: 
    • Σάντουιτς με ψωμί ολικής, τυρί, ντομάτα, μαρούλι,
    • Τοστ με τυρί και λαχανικά, 
    • Κουλούρι Θες/νίκης γεμιστό με τυρί και τυρί κρέμα,
    • Φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα, γιαούρτι, βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς.

 

  • Φτιάξτε μαζί με το παιδί σας σπιτικές συνταγές για υγιεινά γλυκά και αλμυρά σνακ που θα μπορεί να τα έχει συχνά μαζί του στο σχολείο, όπως: 
    • Μπισκότα βρώμης με σοκολάτα,
    • Σπιτικά κέικ
    • Μάφινς
    • Energy balls
    • Μπάρες δημητριακών
    • Πίτες λαχανικών (χορτόπιτα, σπανακόπιτα κ.λπ.).
0 0 ψήφοι
Αξιολόγηση
Εγγραφείτε
Ειδοποίηση για
guest
0 Σχόλια
Νεότερα
Παλαιότερα Με τις περισσότερες ψήφους
Ενσωματωμένα σχόλια
Δείτε όλα τα σχόλια

Διαβάστε Επίσης

Ομιλία για τη διατροφική αξία του μελιού, της γύρης και του βασιλικού πολτού

Το μέλι θεωρείται ένας διατροφικός θησαυρός χάρη στα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που περιέχει. Εκτός όμως από το μέλι, που είναι

Καούρες: Ποιες τροφές τις επιδεινώνουν και ποιες ανακουφίζουν;

Ο οπισθοστερνικός καύσος (μια κατάσταση γνωστή και ως «καούρα») εμφανίζεται ως ένα ενοχλητικό αίσθημα καψίματος στο στήθος που συχνά συνοδεύεται από ξινή

Γιατί το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να χάσεις βάρος;

Ήξερες ότι το καλοκαίρι μπορεί να γίνει σύμμαχός σου και να χάσεις τα κιλά που σε ταλαιπωρούν; Μπορεί οι έξοδοι