Ήξερες ότι το καλοκαίρι μπορεί να γίνει σύμμαχός σου και να χάσεις τα κιλά που σε ταλαιπωρούν;
Μπορεί οι έξοδοι την περίοδο του καλοκαιριού να είναι συχνότερες και οι διακοπές να σε βγάζουν εκτός προγράμματος, αλλά φαίνεται ότι τώρα η απώλεια βάρους είναι πιο εύκολη.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
- Το καλοκαίρι επιλέγεις τρόφιμα με λιγότερες θερμίδες και λιπαρά. Με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν, τα βαριά γεύματα είναι μπελάς για τον οργανισμό σου. Γι’ αυτό και τα πιο εύπεπτα και light γεύματα είναι η καλύτερη επιλογή, αφού μπορεί να τα μεταβολίσει πιο γρήγορα και εύκολα.
- Η όρεξη και η επιθυμία για γλυκό το καλοκαίρι είναι μειωμένη. Η καλύτερη διάθεση που έχουμε αυτούς τους μήνες μειώνει την όρεξη και την ανάγκη μας για φαγητό, ζάχαρη και γλυκό.
- Υπάρχει μεγάλη ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής που θα σου δώσουν ενέργεια, θα σε δροσίσουν, θα σε ενυδατώνουν, ενώ μπορούν να αντικαταστήσουν επάξια το γλυκό.
- Χορταίνεις πιο εύκολα. Όταν είσαι διακοπές και τρως αργά, χωρίς άγχος απολαμβάνεις το γεύμα σου και δίνεις τον απαιτούμενο χρόνο στον εγκέφαλο να συνειδητοποιήσει ότι χόρτασες.
- Πίνεις περισσότερο νερό. Μιας και η θερμοκρασία ανεβαίνει, το νερό γίνεται ο καλύτερος σου φίλος. Εκτός των άλλων, το νερό συνεισφέρει σημαντικά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου.
- Συνθέτεις περισσότερη βιταμίνη D. Η αυξημένη έκθεση στον ήλιο, αυξάνει τη βιταμίνη D και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Έτσι, βελτιώνεται η διάθεσή σου, έχεις περισσότερη ενέργεια και ενισχύεται ο μεταβολισμός.
- Γυμνάζεσαι περισσότερο, κάνοντας ευχάριστες δραστηριότητες. Το καλοκαίρι θα βγεις περισσότερες βόλτες, θα πας στην παραλία, θα κολυμπήσεις και χωρίς να το καταλάβεις θα γυμναστείς περισσότερο κάνοντας πράγματα που δεν μπορείς τον χειμώνα.
Μην το σκέφτεσαι λοιπόν, ξεκίνα!
