Γλυκό μετά το φαγητό: Πού οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται;
21 Αυγούστου, 2023
0 Comments
Πώς αντιμετωπίζεται η επιθυμία για γλυκό μετά το φαγητό;
- Η συνήθεια του γλυκού μετά το φαγητό μπορεί να αλλάξει! Για αρχή, δεν χρειάζεται να στερηθούμε εντελώς το επιδόρπιο, αλλά μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με κάτι πιο υγιεινό με γλυκιά γεύση, όπως γιαούρτι με μέλι, κάποιο φρέσκο ή αποξηραμένο φρούτο, ζελέ χωρίς ζάχαρη, μέλι με ξηρούς καρπούς ή να επιλέξουμε κάποιο δροσιστικό ρόφημα όπως φυσικός χυμός ή τσάι. Μια άλλη καλή εναλλακτική είναι να καταπιαστούμε με μια ευχάριστη δραστηριότητα μετά το γεύμα μας, να βουρτσίσουμε τα δόντια μας ή να μασήσουμε τσίχλα.
- Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων μέσα στην ημέρα, θα μας βοηθήσει να ελέγξουμε καλύτερα το αίσθημα της πείνας. Επίσης, την ώρα του γεύματος, τρώμε αργά και συνειδητά, χωρίς βιασύνη, μασώντας καλά το φαγητό μας, ώστε να προλάβει ο οργανισμός να καταλάβει πότε έχουμε χορτάσει.
- Κάθε γεύμα μας φροντίζουμε να είναι πλήρες σε θρεπτικά συστατικά και να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες (ψωμί ολικής, μακαρόνια ολικής ή καστανό ρύζι, λαχανικά), πρωτεΐνες (ψάρι, κοτόπουλο, αυγό, κόκκινο κρέας) και καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ελιές).
