Ποια τρόφιμα κρύβουν το περισσότερο αλάτι;

  • Παστά ή καπνιστά κρέατα, αλλαντικά, λουκάνικα,
  • Τουρσί, ελιές σε άλμη, κύβοι λαχανικών, κοτόπουλου,
  • Έτοιμες σάλτσες (σάλτσα σόγιας, barbeque sauce),
  • Έτοιμες σούπες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα,
  • Ψωμί, δημητριακά πρωινού, αρτοσκευάσματα,
  • Σκληρά κίτρινα τυριά (παρμεζάνα, τσένταρ), φέτα, τυρί κρέμα,
  • Βούτυρο, μαργαρίνη,
  • Αλατισμένοι ξηροί καρποί,
  • Γλυκά (κρουασάν, σοκολάτα, μπισκότα, κέικ),
  • Έτοιμα γεύματα, γεύματα εστιατορίου, fast food.

Για να έχεις μια καλύτερη εικόνα σχετικά με το αλάτι που κρύβεται στα τρόφιμα, στον παρακάτω πίνακα βλέπουμε την ποσότητα νατρίου που περιέχεται σε αυτά:

Πώς να περιορίσεις το αλάτι στη διατροφή σου; 

  • Για να μειώσεις το αλάτι στη διατροφή σου, άρχισε να διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων. Προτίμησε τρόφιμα χωρίς ή με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
  • Πρόσθεσε στη διατροφή σου φρέσκα και ανεπεξέργαστα τρόφιμα και απόφυγε τα έτοιμα γεύματα.
  • Μείωσε το αλάτι που προσθέτεις στο φαγητό και τη σαλάτα και αντικατάστησέ το με μπαχαρικά και μυρωδικά, όπως  ρίγανη, βασιλικό, θυμάρι, ξύδι.
  • Αν επιλέξεις τρόφιμα σε κονσέρβα ή τρόφιμα που διατηρούνται σε άλμη, ξέβγαλέ τα με νερό πριν τα καταναλώσεις.
  • Προτιμήστε ανάλατους ξηρούς καρπούς.
5 2 ψήφοι
Αξιολόγηση
Εγγραφείτε
Ειδοποίηση για
guest
0 Σχόλια
Νεότερα
Παλαιότερα Με τις περισσότερες ψήφους
Ενσωματωμένα σχόλια
Δείτε όλα τα σχόλια

Διαβάστε Επίσης

Τι να φας πριν και μετά τη γυμναστική;

Αν ασκείσαι, σίγουρα θα ξέρεις ότι η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο τόσο για να έχεις ενέργεια, όσο και να

Επιστροφή στο σχολείο: Ιδέες για υγιεινό κολατσιό

Η έναρξη της σχολικής χρονιάς είναι η κατάλληλη περίοδος για αλλαγές στηνκαθημερινότητα και τη διατροφή των παιδιών. Είναι μια καλή

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο εκτός από το κρέας

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για τον οργανισμό μας. Η έλλειψή του είναι πολύ συχνή και εμφανίζεται κυρίως σε